Personal Training bedeutet, dass du ein speziell auf dich angepasstes Training unter der Anleitung eines ausgebildeten Personal Trainers durchführst. Es ist auch möglich, ein Personal Training zu zweit oder dritt (zwei oder drei Trainierende plus Trainer) durchzuführen. Mehr Personen sind jedoch bei Anfängern nicht ratsam, da sonst die Qualität der Betreuung darunter leidet. Bei fortgeschrittenen Personen kann ein Personal Training mit mehreren Teilnehmern als Gruppentraining durchgeführt werden. Im Park gibt es zwei ausgebildete Personal Trainer Alex und Philipp, die du bei Interesse gerne kontaktieren kannst. Die jeweiligen Kontaktdaten findest du bei der jeweiligen Personenbeschreibung der Trainer.
Gut zu wissen: Alle unsere Personal Training Kunden können bei den Personaltrainings sowie während des gesamten Betreuungszeitraumes den Trainingspark in Lilienfeld kostenlos mitbenützen.
Anfragen und Terminvereinbarungen zu Personal Training bitte direkt an den gewünschten Personal Trainer Alex oder Philipp stellen, oder allgemeine Anfragen an die Kontaktdaten ganz oben auf der Homepage senden.
Für wen ist Personal Training geeignet?
Du bist Trainingsanfänger und weißt nicht so recht wie du das Ganze angehen möchtest? Oder trainierst du schon eine Zeit lang aber erreichst nicht die gewünschten Ziele, möchtest du einfach jemand an deiner Seite haben der dich zum regelmäßigen Training motiviert und dich mit dem nötigen Hintergrund wissen dazu versorgt? Vielleicht bist du auch schon sportlich unterwegs hast aber trotzdem Defizite in manchen Bereichen, weil dein Sport zu einseitig ist oder der wichtige Aspekt der Mobilisation vergessen wurde? Für all diese Fälle kann ein Personaltrainer hilfreich sein.
Ein Personaltrainer geht voll und ganz auf dich und deine Ausgangssituation, eventuelle Schwachstellen, muskuläre Dysbalancen und Verkürzungen, sowie deine persönlichen Ziele ein.
Voraussetzung für ein Personal Training
Eine ausführliche Anamnese am Anfang mit Erhebung von eventuellen Vorerkrankungen, Verletzungen oder sonstigen Einschränkungen ist das Um und Auf um dein Personal Training so sicher wie möglich zu gestalten. Solltest du gerade in ärztlicher Behandlung sein oder bekannte gesundheitliche Einschränkungen wie Bluthochdruck, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems der Lunge, Diabetes sowie andere relevante Vorerkrankungen haben ist es erforderlich vorab deinen Arzt zu befragen, ob und in welcher Intensität du trainieren darfst. Bei Personen im fortgeschrittenen Alter ist eine ärztliche Voruntersuchung vor Trainingsbeginn immer ratsam.
Dauer, Ablauf und Kosten eines Personal Training
Prinzipiell ist es ratsam ein Personal Training mehrere Male durchzuführen, solange bis der Kunde sicher genug ist, sowie alle nötigen Trainingstechniken soweit erlernt hat, um sein Training selbstständig durchzuführen. In der Praxis haben sich hierfür 10 Stunden Blöcke als gut geeignet herausgestellt. Wenn es möglich ist, wäre es ratsam wöchentlich 1x gemeinsame Trainingseinheit (Personal Trainer + Kunde) zu absolvieren, sowie zusätzliches ein- bis zweimaliges selbstständiges trainieren des Kunden pro Woche. Natürlich ist es auch möglich, jede Trainingseinheit gemeinsam zu absolvieren wenn dies vom Kunde gewünscht ist. Das Personal Training richtet sich hier ganz nach den Ansprüchen und Möglichkeiten des Kunden. Wir versuchen das Beste aus dem zu machen was uns zur Verfügung steht.
Ablauf
Beim Ersttermin lernen wir uns kennen. Du erzählst uns was dich zu uns geführt hat, was du dir von einem Personal Training erwartest, welche Ziele du gerne in welcher Zeit erreichen möchtest und wir klären ab, ob es gesundheitliche Einschränkungen gibt die beim Training zu berücksichtigen sind. Weiters werden wir erheben wie viel Zeit du in dein Training investieren kannst, wo das Training stattfinden soll (bei dir zu Hause, bei uns im Trainingspark, in einem Fitness Studio, etc.) und welche Trainingsgeräte zur Verfügung stehen (Kleingeräte können vom Personal Trainer mitgenommen werden).
Im Anschluss werden wir ein paar Grundübungen ausprobieren um deinen Status Quo zu erheben und um zu sehen wie vertraut du mit den „Basics“ bist. Weiters werden wir auch die Mobilität und Schmerzfreiheit einzelner Gelenke überprüfen, dies ist wichtig um bei einem Trainingsplan die richtigen Übungen zu wählen.
Danach kann es direkt losgehen und wir können ein paar Übungen gemeinsam ausprobieren. Hier bekommen wir gleich einen ersten Überblick über die Art und Intensität wie wir den Trainingsplan aufbauen werden.
Am Ende der ersten Stunde haben wir alle Informationen zusammen, um ein erfolgreiches individuell auf dich abgestimmtes Trainingsprogramm zu erstellen. Wenn du dich dafür entscheidest weitere Personal Training Stunden in Anspruch zu nehmen, dann vereinbaren wir die nächsten Termine.
Bei der zweiten Trainingsstunde bekommst du von deinem Personal Trainer deinen schriftlichen Trainingsplan ausgehändigt mit allen Übungen, sowie der Intensität der Ausführung. Der Trainingsplan ist der Leitfaden für die nächsten Wochen deines Trainings, als auch für dein selbstständiges Training zu Hause. Bei jedem gemeinsamen Training werden wir darauf achten, dass du die Übungen richtig ausführst und von Zeit zu Zeit die Intensität erhöhen, sodass du deine Ziele schnellst möglich erreichst.
Kosten
Personal Training ist eine Dienstleistung, diese wird normalerweise in Stunden abgerechnet. Für 10er Blöcke gibt es meist eine Vergünstigung im Vergleich zu einer Einzelstunde. Die üblichen Stundensätze liegen in Österreich je nach Gebiet und Erfahrung des Trainers zwischen 40€ – 80€ pro Stunde. Je nach Trainingsort und Fahrtspesen des Trainers fallen ev. auch An/Abfahrtskosten an.
Die genauen Kosten für dein Training erfrage bitte direkt bei deinem gewünschten Personal Trainer Philipp oder Alex.
Als zusätzlichen Bonus bieten wir all unseren Personaltrainingskunden während des Betreuungszeitraum an, den Trainingspark in Lilienfeld kostenlos mit zu benutzen (für die Personaltrainings als auch für ihre selbstständigen Training).